Schwangerenyoga

Mittwoch

18:30 – 19:45 Uhr

im Yoga Glück, Hackenbergstr.7, 12489 Berlin

 weitere Infos und Kursplan des Studios  unter 

 Yoga-glueck-berlin.de

Über den Kurs:

In diesem offenen wöchentlichen Kurs  kommen wir gemeinsam zur Ruhe. Vom Außen ins Innen. Hier erfährst du immer wieder eine ganz besondere Auszeit von deinem Alltag und kannst dich endlich wieder mit dir selbst, aber vor allem mit dem neuen, heranwachsenden Leben in dir verbinden. 

Durch verschiedenste Atemtechniken, Entspannungsübungen und kräftigendes, fließendes Yoga wirst du auf die Geburt vorbereitet und kannst Vertrauen fassen.

Außerdem bietet sich der Kurs an, um andere Schwangere kennenzulernen und in den Austausch zu kommen 🙂

Entspannungstraining

Einmal wöchentlich an der VHS Hellersdorf

Volkshochschule Marzahn – Hellersdorf Mark- Twain Str. 27, 12627 Berlin 

Diesen Kurs biete ich momentan an der Volkshochschule Marzahn- Hellersdorf für die Mitarbeitenden des Bezirksamtes und auch als öffentlichen Kurs an.

In diesem Kurs erlernst du in einer zunächst kurzen theoretischen Einleitung die Entspannungstechniken der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson, die Grundlagen des Autogenen Trainings nach Schultz sowie die Variationsmöglichkeiten kennen. Wir klären, wie du solche und ähnliche Entspannungsverfahren in deinen Alltag einbauen kannst und somit lockerer und gelassener deine tägliche To-Do-Liste abarbeitest. Außerdem gebe ich dir einen Einblick, wozu Selbstsuggestion und Selbstentspannung deinem Körper dienen können. Dann nehmen wir uns Zeit für uns selbst und du erlernst mit meiner Anleitung die praktische Anwendung beider Verfahren in Kombination.

Nach jedem Treffen gibt es eine Feedback-Runde und einen Austausch über mögliche Änderungsvorschläge. Entspannungstherapie ist kein starres Konstrukt, sondern kann nach Lust und Fantasie individuell angepasst werden, denn sie soll dir zu mehr Gelassenheit im Alltag verhelfen, ohne lange Vorüberlegungen! Ich freue mich auf deine Teilnahme am Kurs! 

Yoga (Vinyasa Flow)

(Infos zu Yoga an der VHS ganz unten)

Montag

19-20:30 Uhr Vinyasa  Yoga

im Behappy, Lindenstraße 28, 12555 Berlin 

Dienstag

18:30- 20 Uhr Vinyasa  Yoga

am Wuhlebogen 37 in Kaulsdorf/Köpenick

Mittwoch

20-21:30 Uhr

im Yoga Glück, Hackenbergstr. 7, 12489 Berlin

Weitere Infos zu den Studios auf

Yoga-glueck-berlin.de

und auf behappy.berlin

Über den Vinyasa Kurs:

In diesem Kurs gibt es einmal wöchentlich einen wundervollen Yoga-Abend im Osten Berlins. Von fließenden Yogabewegungen über statische, genüssliche Haltungen bis zu Meditation und Achtsamkeitsübungen ist hier alles dabei. Zu jeder Yoga-Stunde wird liebevoll ein Thema von mir ausgearbeitet, das du dann auch direkt von der Matte in deinen Alltag übertragen kannst. Du lernst die Verbindung von Atmung und Bewegung spielerisch während wir uns durch eine musikalisch untermalte Yoga-Session bewegen. Körper und Geist kommen somit wieder in Harmonie und du hast die Möglichkeit vom Alltag abzuschalten.

Danach ist natürlich immer genügend Zeit zum Austauschen und zum Treffen Gleichgesinnter hier im Studio. 

Yoga an der VHS:

Immer im laufenden Prigrammplan der VHS Marzahn-Hellersdorf online hinterlegt 

 Kids Yoga (7- 10 Jahre)

momentan nur an Grundschulen als AG

Über das Kids Yoga:

In diesem Kurs kommen wir in einer kleinen Gruppe gemeinsam in Bewegung sowie auch in Entspannung. Eine wohltuende Mischung aus Achtsamkeit, Konzentration und Koordination entspricht dem kindlichen Bedürfnis nach Bewegung und Entspannung. Frei nach dem Motto “Wichtig ist nicht, ob man auf dem Kopf stehen kann, sondern welche Gedanken man im Kopf hat”, gibt es hier eine Stunde voller Yogageschichten, Achtsamkeitsübungen sowie Bewegung- und Entspannungsspiele.

Anmeldung gern per Mail oder Telefon.

Vegane Küche – Ganz ohne Tier, mit ganz viel Geschmack 

Meine Kochworkshops finden momentan an der Volkshochschule Marzahn statt. In einer familiären und entspannten Atmosphäre genießen wir hier gemeinsames Kochen, Austauschen und Meditieren. Du erlernst, wie du die gesunde, pflanzenbasierte Küche in deinen Alltag integrieren kannst, erhältst wertvolle Tipps und Rezepte der veganen Küche sowie ein wundervolles Entspannungsmodul obendrauf! Auch hier wird das gesamte Selbstfürsorge-Programm verbunden: Gesunde Ernährung und gesunde Entspannung. Für dein Wohlbefinden.

Die drei Kernwerte meiner Küche:

Natürlich – Unsere Gerichte sind minimalistisch, ohne Schnickschnack und doch raffiniert.

• Selbstverständlich verzichten wir auf Fertigprodukte, Geschmacksverstärker und       jegliche Inhaltsstoffe, von denen du nicht einmal den Namen aussprechen kannst. 
• Auch finden künstliche Aromen, Konservierungsmittel sowie raffinierter Industriezucker in unserem Menü keinen Platz.
• Unsere verwendeten Lebensmittel kommen bevorzugt aus der biologischen  Landwirtschaft.

Nährstoffreich – Für unser Menü verwenden wir bevorzugt vollwertige Lebensmittel mit einem hohen Nährstoffgehalt.

• Gern kombinieren wir auch bestimmte Zutaten miteinander, um die Bioverfügbarkeit dieser zu erhöhen.
• Zur Erhaltung der positiven Inhaltsstoffe achten wir auf eine nährstoffschonende Zubereitung.

Nachhaltig– Beim Einkauf und der Zubereitung unseres Menüs vermeiden wir unnötige Müllentstehung.

• Vom Einkauf an verwenden wir biologisch abbaubare oder wieder verwendbare Stoffe.
• Auf Plastik wird konsequent verzichtet. (So weit möglich)
•  Unser Schwerpunkt liegt auf der pflanzenbasierten und vor allem regional- saisonalen Küche.
• Somit ist unser Menü nicht nur nachhaltig für die Umwelt, sondern auch für die Gesundheit deines Körpers.

Die aktuellen Termine findest du immer auf der Startseite unter “aktuelle Kurse & Termine”! Tickets gibts über Eventbrite.

Bis bald im Kurs ♥

Yoga & Entspannung

Hier ist ganz viel in Planung.

Ich möchte gern Workshops im Yogastudio anbieten, bei denen du deine ganz individuelle Entspannung erlernen sowie mehr Achtsamkeit und Intuition in deinen Tag integrieren kannst.

Elemente des Hatha Yoga, Yin-Yoga sowie von Traumreisen und Meditationen, Selbstreflektion und -liebe gepaart mit ganz viel Austausch untereinander geben dir wertvollen Input um bestärkt aus dem Workshop  zu gehen. Du nimmst ein neues Körpergefühl, ein Gefühl der Leichtigkeit sowie Übungen für deinen Alltag als Werkzeug für die eigene Entspannungs- sowie Achtsamkeitsschulung mit nach Hause.

COMING SOON. DRANBLEIBEN !

Workshops an der VHS:

1x/Monat samstags 11:00 – 16:00: Veganes Kochen und relaxen – Wohlfühl-Workshop (öffentlicher Kurs für alle Interessierten!)

Anmeldung direkt über die Webseite der VHS Marzahn-Hellersdorf